久坐的上班族
极其容易造成腰部下坠垂肉
看着自己一年年突出的“游泳圈”都怕！
更让人心塞的是
有些人拼命节食运动瘦不下来
有些人却想胖都胖不了啊！
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在第八届北京电影节上
丫丫佟丽娅爆出雷佳音的头围有61公分
而自己的腰只有58公分！
佟丽娅的腰竟然比雷佳音的头还小？！
四大瘦腰误区
仰卧起坐一定能瘦肚子？
no！
2.一般人在做仰卧起坐的时候，是利用头部和腿部的力量，而不是利用腰腹的力量，因此腹部的肌肉并不能得到有效的训练。相反，长期用错误的姿势做仰卧起坐，还可能导致脖子脊椎受损。
节食能够快速消耗肚子上的脂肪？
no！
只吃水果和蔬菜可以减肚子？
no！
喝促排便的减肥药可以塑造平坦小腹？
no！
接下来你要明白！
瘦腰没有捷径！
要运动，也得动对地方！
以下这五大运动
堪称是最佳瘦腰运动排行榜前五运动！
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最佳瘦腰运动排行TOP5
Top5：腹肌板运动
固定住双脚，身体尽量往上起，然后腹肌有力把身体收回来。在这一伸一缩的运动中，腹部得到很好的伸展。
Top4：交错腿的垂直运动
脸朝上躺在地上，双腿交叉放在地上，手抱头。双腿向上抬起，直至垂直于地面，头部也跟着往上抬起。
在最高点停顿并呼吸一次，再重复。
Top3：健身球屈曲运动
躺在健身球上，下背部接触球体。双手在胸前交叉或者抱住头部。腰部用力将上半身抬起离开球面，还要尽力保持住健身球的平衡。
再躺下来，重复的做球面上的仰卧起坐。这个运动对腹部锻炼十分有效。
Top2：“船长的座椅”运动
站在这种座椅中间，双手握着扶手，背靠着“椅背”。然后慢慢往下蹲，直到最后像是坐在椅子上一样。
重点是要保持腰部用力，脚的位置也不要动，使大腿受力。
Top1：“自行车”运动
躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。
再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。
做完以上动作
全身大汗淋漓，感觉甩掉了一斤肥肉
是不是好想来一瓶冰镇可乐……
如果你有以上的想法
那么恭喜你，运动一年都未必能瘦的下来
那么想要在运动之后
想要喝口感好热量又少的饮料
有好的选择吗？
当然有！
下面有一个绝佳的“瘦腰神器”
和以上五大瘦腰运动简直是绝配
它就是来自美国冲浪圣地的
XS®运动营养饮料
别看它长得像果味饮料
实际上
它不含任何食糖
最重要的是！
XS中富含多种B组维生素！
能补充大家减肥时所需的营养需求！
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△XS品牌全球副总裁、XS联合创始人大卫·范德文
减肥不可一味控制饮食
并非“管住嘴”就能瘦下去
还要注意身体所需的各种营养素的补充
这样才能健康享瘦哦～